переклад відео

На сайті є безліч чудових ресурсів. Ми виділили деякі, найбільш відвідувані ресурси, які, на нашу думку, можуть бути корисними для вас. Ознайомтеся з наведеними посиланнями.

Відпочинок – інформація та практичні поради щодо сну, медитації та усвідомленості.

Самотність та ізоляція – інформація про самотність, ізоляцію та про те, як налагодити контакт.

Гроші – інформація та поради про ваше психічне здоров’я та гроші.

Захист для всіх – послуга для людей старше 18 років, яким потрібні підтримка, порада та інформація з питань психічного здоров’я.

Послуги та підтримка – отримайте підтримку, коли вона вам потрібна, у різних службах, готових допомогти вам. Ви також можете звернутися до свого сімейного лікаря, якщо вас щось турбує або непокоїть.

Тиск від вартості життя – послуги та підтримка, які допоможуть вам впоратися зі зростанням вартості життя.

Допомога в оплаті продуктів харчування та витрат на проживання – допомога в придбанні необхідних і важливих для вас речей.

Якщо на ваше психічне здоров’я впливає расизм, ми можемо допомогти

Расизм негативно впливає на психічне здоров’я людей, яких він зачіпає. Люди, які зіткнулися з расизмом, можуть відчувати травми, тривогу і депресію, часом їм важко отримати допомогу.

На цій сторінці ви знайдете рекомендації з надання допомоги людям, які постраждали від расизму, ісламофобії та інших форм дискримінації за расовою, релігійною або етнічною ознакою.

Важкі почуття і переживання

Партнерська організація Inspire, Mind, описала, як расизм може вплинути на ваше психічне здоров’я.

Прочитайте, щоб дізнатися про це більше.

Расизм може змусити вас відчувати:

Неприязнь, самотність або ізольованість. Особливо якщо люди, або організації, кажуть або мають на увазі, що ви для них чужі.

Тривогу, страх і відчуття небезпеки. Ви можете турбуватися про те, як люди сприйматимуть вас і ставитимуться до вас. Ви можете почуватися помітно відмінними від інших і вразливими, коли поруч із вами багато людей іншої раси. Ви можете витрачати час на роздуми про те, як захистити себе, перш ніж опинитися в деяких місцях.

Злість або розчарування. Особливо якщо з вами несправедливо поводяться і якщо ви відчуваєте, що безсилі вплинути на це.

Стрес. Усі види расизму можуть призвести до стресу. Це можуть бути такі події, як раптова, несподівана образа з боку іншої людини. Але це може бути й більш довгостроковим наслідком регулярних мікро-агресій. Або постійний вплив системного расизму на ваше життя.

Щось незвичайне і дивне. Особливо якщо люди підкреслюють, висміюють або критикують те, що у вас начеб то “не так”. Цей процес, що змушує вас відчувати, що ви не вписуєтеся в те, що суспільство вважає нормою, іноді називають “відчудженням”.

Розгубленість або невпевненість у тому, що ви зіткнулися з расизмом. Це особливо вірно, якщо інші ігнорують або заперечують ваш досвід. Це може змусити вас засумніватися у своїй реальності. Іноді це називають расовим цькуванням.

Що ви змушені придушувати свої почуття. Ви можете виявити, що навіть не можете показати свою природну реакцію на те, що відбувається. Щоб уникнути нових образ та убезпечити себе, вам може здаватися, що ви маєте не реагувати на расизм. Це може призвести до заціпеніння, а може означати, що пережите залишиться з вами надовго.

Пригніченість або втома. Ви можете стикатися з расизмом регулярно. Це може мати кумулятивний ефект на ваше психічне здоров’я. Ви можете відчувати себе оточеним расизмом.

Ваші переживання, пов’язані з расизмом, мають особистий характер. І вони перетинаються з багатьма іншими факторами. Звернення по допомогу може стати важливим кроком на шляху до поліпшення вашого психічного здоров’я.

Отримання інформації та порад

Ви маєте право перебувати та почуватися в безпеці у своєму суспільстві. Ви також маєте право займатися своїми звичайними повсякденними справами. Ніхто не має права погано ставитися до вас через те, хто ви є, або ким ви себе вважаєте. Якщо вас залякують, погрожують або нападають на вас через вашу расу, етнічну приналежність або релігію, вам слід звернутися в поліцію за телефоном 101 (для не екстрених випадків) або 999 (для екстрених випадків).

Послуга Inspire “Захист для всіх” доступна всім жителям Північної Ірландії віком від 18 років і старше. Телефонні лінії та веб-чат працюють з 10:00 до 16:00 з понеділка по п’ятницю. Щоб зв’язатися із “Захистом для всіх”:

Телефонуйте нам безкоштовно телефоном:

8,081,890,036

Пишіть нам на електронну пошту:

hello@inspirewellbeing.org

Спілкуйтеся з нами через веб-чат:

Просто натисніть на значок чату нижче.

Інша корисна інформація

Поліція Північної Ірландії розмістила на своєму сайті рекомендації, що стосуються злочинів на ґрунті ненависті та того, як про них повідомляти. Натисніть, щоб отримати додаткову інформацію.

Ви можете бути виснажені всім, що зараз відбувається. Тому важливо захистити своє психічне здоров’я, якщо ви почуваєтеся пригніченим поганими новинами. У нас є багато матеріалів, які допоможуть вам у цьому.

У нас є дуже докладні ресурси Mind, присвячені психічному здоров’ю та расизму. Вони включають низку визначень відповідних термінів.

Jigsaw, благодійна організація для дітей та молоді, підготувала корисний посібник із самодопомоги, призначений для тих, хто у віці від 12 до 25 років стикається з наслідками расизму. З ним можна тут ознайомитися.

У Центрі психічного здоров’я є кілька цікавих статей про расу та психічне здоров’я, які ви можете тут прочитати.